สำหรับคุณสุภาพสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ นอกจากการดูแลเอาใจใส่สุขภาพการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในเรื่องของการรับประทานอาหารก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง เพราะสารอาหารที่ท่านได้รับเข้าไปนั้น นอกจากจะส่งผลดีต่อผู้รับประทานเองก็ยังจะสามารถส่งผ่านไปยังทารกที่อยู่ในครรภ์กันได้ด้วย ในที่นี้เราจะมีคำแนะนำในเรื่องของสารอาหาร ที่จะเป็น อาหารเสริม พิเศษให้คุณสตรีได้มีสุขภาพที่แข็งแรง   ผลไม้ในกลุ่มเบอรี่ ในส่วนนี้ไม่ว่าจะเป็นผลสตอเบอรี่ ผลมัลเบอร์รี่ หรือ ผลบลูเบอร์รี่ จะเป็นสารอาหารที่มีความสามารถช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดภาวะอาการป่วยต่าง ๆ ได้อย่างมากมาย ทั้งยังจะมีแร่ธาตุวิตามิน ที่จะช่วยให้ผู้ที่รับประทานมีสุขภาพที่แข็งแรง ปลาทะเลที่มีสารโอเมก้า 3 ในกลุ่มของ ปลาแซลมอน ปลากระพง หรือปลาทะเลในชนิดอื่น ด้วยความอุดมไปด้วยสารโอเมก้า 3 ซึ่งจะส่งผลดีต่อการพัฒนาทางสมองของทารกที่อยู่ในครรภ์ หัวมัน ในกลุ่มของมันหวาน มันญี่ปุ่น จากคุณสมบัติของผลจะมีความอุดมไปด้วยสารโพแทสเซียม หรือแป้งเชิงซ้อน ทำให้ผู้ที่รับประทาน สามารถลดภาวะความดันโลหิตสูง ที่จะพบได้บ่อยในกลุ่มสตรีที่ตั้งครรภ์   จากคำแนะนำในเบื้องต้นทางด้านของ อาหารเสริม ที่เหมาะกับคุณสุภาพสตรีตั้งครรภ์ ก็อาจจะให้มีการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม หรือเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5…

ในกลุ่มผู้ที่มีอายุเพิ่มมากขึ้น หรือไม่กลุ่มผู้ชราความต้องการของสารอาหาร จะมีความแตกต่างจากบุคคลในกลุ่มคนอื่น ซึ่งโดยปกติแล้ว อาหารเสริม ที่จะแนะนำให้มีการรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นการส่งเสริมผลทางการเจริญเติบโต การเสริมสร้างให้สุขภาพร่างกายมีความแข็งแรง แต่เราจะพบได้ว่าในกลุ่มของผู้ที่ชราภาพ จะเกิดความเสื่อมถอยของร่าง ทั้งยังจะประสบปัญหาจากการรับประทานอาหารได้ไม่เพียงพอ เนื่องจากภาวะอาการไม่อยากอาหาร การทาน อาหารเสริม ต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณ หรือคนใกล้ชิด ควรจะต้องทำการดูแลโดยในเบื้องต้น เราจะมีคำแนะนำให้ทุกท่าน และมีความเข้าใจถึง อาหารเสริม ที่จะเหมาะสมต่อการบำรุงสมอง บำรุงร่างกายบุคคลในครอบครัวของท่าน ดังต่อไปนี้   แคลเซียมสารอาหาร ที่มีความสำคัญมีความจำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับกลุ่มคนในวัยนี้ หรือการเสื่อมสภาพ จึงจะทำให้กระดูก และสีฟันต่าง ๆ ไม่แข็งแรง ซึ่งจะมีการเสื่อมสภาพ และด้อยลงการเสริมแคลเซียม ที่จะอยู่ในพืชผักถั่วเหลือง ก็จะมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก และฟัน ให้มีความคงทนแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น โอเมก้า 3 ตามที่บุคคลทั่วไป จะมีความเข้าใจ และทราบกันดีว่า…

คำพูดที่ว่าจิตเป็นนายกายเป็นบ่าว ยังคงเป็นคำที่สามารถใช้ได้จนถึงทุกวันนี้ แต่ว่าเดี๋ยวนี้คนเราส่วนมากไม่ได้ให้ความสำคัญกับจิตใจ เพราะการดูแลจิตใจนั้นยากยิ่งกว่าการดูแลกายหลายเท่านัก แต่เชื่อไหมว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการมีสุขภาพจิตที่ดี วันนี้เราจึงมีเทคนิคการสร้างสุขภาพจิตให้สมบูรณ์เพื่อร่างกายที่แข็งแรงมาฝาก 1.ยิ้ม การยิ้มจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผู้ที่พบเห็นมีความสุขตามไปด้วย ดังนั้นเมื่อพบหน้าใครก็ควรที่จะมีรอยยิ้มให้กับผู้ที่พบปะกันทุกครั้ง 2.สวดมนต์ นั่งสมาธิ การสวดมนต์นั่งสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน เพราะว่าจิตของเรามุ่งอยู่ที่บทสวดมนต์หรือการเพ่งสมาธิในการนั่งสมาธิ เมื่อจิตใจของเราสงบ จึงช่วยลดความเครียดหรือความคิดที่นำพาซึ่งความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายให้น้อยลงได้ โดยการสวดมนต์นั่งสมาธิสามารถทำได้ทุกเวลาที่ว่าง แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือ การทำก่อนนอน เพราะเมื่อจิตสงบจะทำให้นอนหลับสนิท 3.ปล่อยวาง การปล่อยวางฟังดูง่าย แต่กระทำค่อนข้างยาก ทว่าหากทำได้จะทำให้จิตใจสงบได้มากขึ้น ซึ่งการปล่อยวางสำหรับปัจจุบันไม่ต้องถึงขั้นบรรลุธรรม ขอแค่ไม่นำปัญหาที่อยู่รอบกายมาคิด วิเคราะห์จนเกิดความเครียดก็ถือว่าเป็นการปล่อยวางที่ช่วยให้จิตใจสบายขึ้นได้แล้ว จะเห็นว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยแน่นอน เมื่อสุขภาพจิตดี ดังนั้นวันนี้เริ่มต้นทำสุขภาพจิตให้แข็งแรง แล้ววันหน้าร่างกายจะแข็งแรงสดใสมากขึ้นได้