คำพูดที่ว่าจิตเป็นนายกายเป็นบ่าว ยังคงเป็นคำที่สามารถใช้ได้จนถึงทุกวันนี้ แต่ว่าเดี๋ยวนี้คนเราส่วนมากไม่ได้ให้ความสำคัญกับจิตใจ เพราะการดูแลจิตใจนั้นยากยิ่งกว่าการดูแลกายหลายเท่านัก แต่เชื่อไหมว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการมีสุขภาพจิตที่ดี วันนี้เราจึงมีเทคนิคการสร้างสุขภาพจิตให้สมบูรณ์เพื่อร่างกายที่แข็งแรงมาฝาก

1.ยิ้ม

การยิ้มจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผู้ที่พบเห็นมีความสุขตามไปด้วย ดังนั้นเมื่อพบหน้าใครก็ควรที่จะมีรอยยิ้มให้กับผู้ที่พบปะกันทุกครั้ง

2.สวดมนต์ นั่งสมาธิ

การสวดมนต์นั่งสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน เพราะว่าจิตของเรามุ่งอยู่ที่บทสวดมนต์หรือการเพ่งสมาธิในการนั่งสมาธิ เมื่อจิตใจของเราสงบ จึงช่วยลดความเครียดหรือความคิดที่นำพาซึ่งความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายให้น้อยลงได้ โดยการสวดมนต์นั่งสมาธิสามารถทำได้ทุกเวลาที่ว่าง แต่ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือ การทำก่อนนอน เพราะเมื่อจิตสงบจะทำให้นอนหลับสนิท

3.ปล่อยวาง

การปล่อยวางฟังดูง่าย แต่กระทำค่อนข้างยาก ทว่าหากทำได้จะทำให้จิตใจสงบได้มากขึ้น ซึ่งการปล่อยวางสำหรับปัจจุบันไม่ต้องถึงขั้นบรรลุธรรม ขอแค่ไม่นำปัญหาที่อยู่รอบกายมาคิด วิเคราะห์จนเกิดความเครียดก็ถือว่าเป็นการปล่อยวางที่ช่วยให้จิตใจสบายขึ้นได้แล้ว

จะเห็นว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยแน่นอน เมื่อสุขภาพจิตดี ดังนั้นวันนี้เริ่มต้นทำสุขภาพจิตให้แข็งแรง แล้ววันหน้าร่างกายจะแข็งแรงสดใสมากขึ้นได้